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中國(guó)游泳協(xié)會(huì)專家最新調(diào)查顯示，游泳運(yùn)動(dòng)消耗的卡里路比跑步、籃球、羽毛球等體育運(yùn)動(dòng)高出3-5倍，游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)最鍛煉人的運(yùn)動(dòng)，以下就是人們選擇它的理由。

1

增強(qiáng)心肌功能

游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長(zhǎng)期游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。

2

增強(qiáng)抵抗力

游泳的水溫遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于人體的溫度，在水中浸泡散熱快，耗能大。經(jīng)常參加游泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加， 從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

3

減肥

游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

4

健美形體

人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。

5

加強(qiáng)肺部功能

游泳時(shí)人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。

6

護(hù)膚

人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。

游泳的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)陷入一種無意識(shí)的狀態(tài)，只是機(jī)械地在做動(dòng)作，在數(shù)圈。

7

培養(yǎng)專注度

全浸式游泳創(chuàng)始人特里·勞克林曾經(jīng)說過，游泳時(shí)很多人的身體經(jīng)常會(huì)陷入一種慣性狀態(tài)，只關(guān)注游泳的距離，或者跟著水線一圈又一圈地游。這樣是在浪費(fèi)寶貴的機(jī)會(huì)，游泳是一項(xiàng)培養(yǎng)專注力的絕佳運(yùn)動(dòng)，如果全身心地沉浸在游泳中，可以把運(yùn)動(dòng)變成一種冥想的過程。

游泳可以培養(yǎng)我們的專注力，一個(gè)人、一條泳道，也許就可以構(gòu)成你的世界。在游泳時(shí)，有沒有想過這些問題呢？

每次都帶著一定的目的去下水，并且盡量在水中去完成，不要只是數(shù)圈。

游泳時(shí)，思考每一個(gè)動(dòng)作，就算是菜鳥，也要盡量把每一個(gè)動(dòng)作想清楚，感受水劃過皮膚的濕潤(rùn)，狀態(tài)應(yīng)該就像是漂浮在水中。

對(duì)于游泳進(jìn)階者來說，還可以注意出水、入水時(shí)，你的手臂有多高，落在前方多遠(yuǎn)的位置。

除了身體動(dòng)作，還要專注呼吸，從動(dòng)作節(jié)奏到呼吸節(jié)奏，注意記錄自己如何呼氣與吐氣，知道你的身體適應(yīng)怎樣的呼吸頻率。

頭和脊椎保持在一條線上，可以想象身上有一條伸展的直線，穿過你的頭和脊椎，向遠(yuǎn)處延展，游泳的時(shí)候朝這個(gè)方向前進(jìn)。

當(dāng)你在練習(xí)動(dòng)作時(shí)，注意感受入水和出水的瞬間，那種干燥、涼爽的空氣短暫停留，然后又繼續(xù)浸沒在水中。這是一個(gè)有趣的循環(huán)。

傾聽游泳時(shí)的聲音，濺起的水聲、自己的呼吸聲，還有產(chǎn)生的泡沫。游泳的世界非常安靜，也非常豐富。