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主題顏色

赤日炎炎如火烤，五大食品戰高溫

　　時(shí)值高溫天氣，醫院里滿(mǎn)是中暑的病人，有什么好的方法避免或減少中暑率呢?美國營(yíng)養師協(xié)會(huì )專(zhuān)家路易吉· 格拉頓(Luigi Gratton)博士推薦了以下五種食物，讓您吃出清涼，吃出健康，戰勝高溫，平安度夏。

　　哈密瓜

　　瓜類(lèi)都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。

　　漿果類(lèi)

　　甘甜可口的漿果類(lèi)水果富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì)，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來(lái)的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來(lái)源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見(jiàn)的漿果種類(lèi)，適合在夏季食用。

　　菠菜

　　多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來(lái)自于葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。

　　紅辣椒

　　富含維生素C的辣椒能有效促進(jìn)汗液排放，起到降溫作用，大蒜和生姜也會(huì )起到類(lèi)似的作用。

　　運動(dòng)型飲料

　　在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運動(dòng)，運動(dòng)型飲料也許是一種較好的選擇。它能幫助您補充有價(jià)值的礦物質(zhì)，并增進(jìn)人體對液體的吸收。

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責任編輯 ：荷君 （易 安 網(wǎng) 版 權 所 有 ，未 經(jīng) 授 權 禁 止 使 用 ，不 能 轉 載 ！ ）

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